Самомассаж – массаж, проводимый индивидуумом на себе с целью снятия утомления, сохранения и повышения работоспособности.

Сразу же после выполнения ком­плекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж ос­новных мышечных групп ног, туловища и рук (5-7 мин.).

Важным требованием утренней гимнастики является использование вод­ных процедур. Они могут быть разными: душ, купание в реке или обливание водой. Все зависит от исходного со­стояния здоровья человека и его подготовленности к тому или иному виду «водного» закаливания. Кстати, есть не­мало людей, которым очень не нравится принимать хо­лодный душ или обливаться ледяной водой, и к этому они никак привыкнуть не могут. Значит надо использовать теплую или чуть прохладную воду, а основным зака­ливающим средством использовать процедуры воздушные.