- Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.
В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактика травматизма, которая предполагает:
- строгое соблюдение методических принципов физического воспитания и рациональных методических приемов;
- соблюдение правил техники безопасности, санитарно-гигиенических требований и нормативов при эксплуатации спортивных сооружений, оборудования и спортинвентаря;
- соответствие одежды и обуви занимающихся виду занятий и условиям погоды;
- выполнение занимающимися правил самоконтроля и личной гигиены.
При нарушении правил проведения занятий возможны различные травмы: ссадины, потертости, раны, ушибы, растяжения и разрывы мягких тканей, вывихи суставов, переломы костей и хрящей, ожоги, обмораживания, обмороки, тепловые и солнечные удары и др.
Острые травмы, полученные при занятиях спортом, распределяются по степени тяжести на пять ступеней:
- Очень легкие повреждения без потери спортивной и общей трудоспособности.
- Легкие повреждения сопровождаются потерей спортивной трудоспособности до 15 дней.
- Средние по тяжести травмы сопровождаются потерей спортивной трудоспособности от 15 до 30 дней.
- Тяжелые травмы, после которых занимающийся нуждается в госпитализации или длительном лечении в амбулаторных условиях при потере спортивной трудоспособности более 2 месяцев.
- Очень тяжелые повреждения приводят к спортивной инвалидности.
В результате острой травмы или многократных перегрузок (микротравм) могут возникнуть хронические заболевания мышц, сухожилий, суставов.
Причинами травматизма могут быть:
- Неправильная организация и методика проведения занятий физическими упражнениями: нерациональное составленное расписание тренировок, соревнований, отсутствие дисциплины и др.
- Нарушения методики тренировки: невыполнение методических принципов доступности, постепенности и учета индивидуальных особенностей; недостаточный учет состояния здоровья, возрастных и половых особенностей, физической и технической подготовленности; недостаточная разминка, отсутствие страховки или незнание ее приемов и самостраховки и т.п. (от 40 до 75 % всех травм, получаемых на занятиях физическими упражнениями).
- Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности: неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест занятий; перегрузка занимающимися площадок и залов; плохое санитарно-техническое состояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции; несоответствие костюма и обуви виду спорта, условиям погоды и т.п. (15-20 % всех травм, получаемых на занятиях физическими упражнениями).
- Неблагоприятные метеорологические условия: очень низкая температура воздуха, град, ураган, ливень и др. (8-9 % всех травм, получаемых на занятиях физическими упражнениями).
- Нарушение правил врачебного контроля: допуск к занятиям новичков без разрешения врача или после заболеваний и травм или длительного перерыва в занятиях; несоблюдение правил личной гигиены и специального режима; отклонения в состоянии здоровья занимающегося (переутомление, перенапряжение, перетренированность, болезнь, 2-10 % всех травм).
К отрицательным реакциям организма при занятиях физическими упражнениями и спортом относятся: утомление и перетренировка, обморочное состояние, острое физическое перенапряжение, гравитационный и гипогликемический шоки, ортостатический коллапс, солнечный и тепловой удары, острый миозит.