Комплекс упражнений – несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи.

При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.

Увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с неболь­шой амплитудой движений и постепенно увеличивать ее до средних величин.

Между сериями из 2-3 упражнений (при силовых — после каж­дого) выполняется упражнение на расслабление или медленный бег (20-30 с).

Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомас­сажем и закаливанием организма.