Физкультпауза — основная форма проведения гигиенической гимнастики в режиме рабочего дня. Целью физкультурной паузы как формы активной отдыха в процессе рабочего дня является предупреждение наступающего утомления и поддержание высокой работоспособности без какого-либо напряжения сил. После проведения комплекса упражнений работающие должны ощущать прилив сил, бодрости, а не усиливающуюся усталость. 

В течение для физкультпауза проводится 1-2 раза продолжительностью 5-7 мин. За 1,5-2 часа до обеденного перерыва или до окончания работы. Время проведения ее должно совпадать с появлением первых отчетливых признаков утомления. При наличии в режиме дня вводной гимнастики и одной физкультпаузы, которую проводят во второй половине дня, за 2-2,5 часа до окончания работы.

В комплексы  физкультпаузы необходимо включать следующие упражнения: для мышц туловища, рук и ног; типа «потягивания»; на расслабление мышц;  корригирующие, вызванные особенностями рабочей позы нарушения осанки.

Например, при работе сидя, чтобы предупредить застойные явления в органах брюшной полости, таза и ногах, выполняют упражнения для ног и туловища. Работа стоя влечет за собой не только застой крови в сосудах ног, но и утомление мышц. Поэтому наряду с упражнениями, улучшающими кровообращение, можно использовать упражнения на расслабление мышц. При умственном труде, характеризующимся большим нервным напряжением, как правило, малой двигательной активностью, необходимо включать упражнения, в выполнении которых участвует, возможно, большее количество мышечных групп.

Выполнение упражнений-«антагонистов» (например, разгибаний вместо основных сгиба­ний или удержания согнутой позы, приседаний вместо дли­тельного стояния на «прямых ногах» и напряженного выпрямленного удержания туловища и т.п.) способствует:

• восстановлению, снижающе­гося в процессе работы, уровня функционирования орга­нов и систем организма;
• восстановлению работоспособно­сти и, как следствие, уменьшению количества ошибок профессиональных действий, снижению травматизма, повышению качества труда.

Условно выделяют два типа физкультурной паузы:

• активную – с достаточно высоким темпом упражнений, их разнообразием, широкой амплитудой;
• пассивную – с ограниченными перемещениями и движениями больше расслабляющего характера.

Выбор того или иного варианта обусловлен особенностями трудовой деятельности и состоянием человека в данный момент.